大人ニキビケアのための生活習慣の見直し

大人ニキビの原因はストレスや新陳代謝の低下が原因と言われていますが、日常生活の習慣にも原因があります。

にきび予防のために睡眠をしっかり取りましょう

例えばあなたは睡眠時間をしっかり取っていますか？ついつい遅くまでテレビを見たり、インターネット、ゲームなどをして起きていたりしませんか？
私たちの肌は寝ている間に細胞が活性化して、古い細胞から新しい細胞に生まれ変わります。
でも、睡眠時間が不足していると、このような細胞の活動が邪魔されてしまい、古い細胞が残ったままになり毛穴に皮脂と一緒に詰まってにきびが出来やすい原因になります。
理想的な肌のためには、睡眠時間は8時間くらい必要だそうです。

食生活の見直しでニキビ予防、改善をする

洗顔を一生懸命がんばっても、にきびの原因を体の内側から改善しなくては効果がありません。
体の内側を改善するには、普段の食事を見直す必要があります。
あなたは、レトルト食品やスナック菓子などの添加物の多いものを頻繁に食べますか？
添加物の多い食品はニキビを形成する脂肪分が多く含まれているので、にきびの事を考えるとできるだけ避けるべきです。
また、スパイスの効いている刺激の強い食べ物もよくありません。
カレーやエスニック料理、ラーメンなどを控えて、野菜を積極的に取るようにしましょう。

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